Как мы устроены - мышцы

     

Не все мышцы в теле человека одинаковы. По типу строения они делятся на три группы - скелетные, гладкие и сердечная мышца (которую также называют “миокард”). 

Опыт использования компрессионного трико 2XU

Про компрессионную одежду я знала давно. Спортивные сообщества много о ней писали, именитые спортсмены выступали в качестве лица той или иной марки. Я увидела своих любимых спортсменов, горнолыжную сборную Норвегии, в брюках с характерным крестом на бедре. Естественно, если какую-то особую одежу выбирает уважаемый тобою человек, чьи заслуги говорят сами за себя (Олимпийские чемпионы, чемпионы мира и обладатели Кубка мира!), тебе непременно нужно знать об этой вещи подробнее.

Компрессионное трико серия Элит

Рига и Таллин в октябре 2016 - игрушечный Таллин

В предыдущей заметке я описала, как быстро мне удалось организовать поездку в Прибалтику. Я начала с Риги, в которой до этого не была ни разу. Следующая остановка - Таллин, город который мне так понравился с прошлой поездки в мае 2014 году. Обычно хочется посещаться всё новые и новые города, но в Таллин я хотела вернуться. И чем скорее тем лучше :)

Путешествие продолжалось на автобусе за чашечкой кофе, который был приготовлен кофе-машиной прямо в этом самом автобусе. Звучит смешно, но да этого я не ездила на таких шикарных междугородних автобусов. Хотя тот, что ехал из Пряжи в Сартовалу... Всё бы ничего, только запах бензина в салоне.

Я выехала с автовокзала Риги рано утром, шел дождь. Автобус в пути примерно 4 часа. Всё это время шел дождь. Мы прибыли на автовокзал Таллина, снова идет дождь. Что ж Прибалтика, как скажешь!

Рига и Таллин в октябрь 2016 - пряничная Рига

Так бывает: самые интересные путешествия- спонтанные. Моя поездка в Ригу и Таллин в октябре организовалась именно так
.

Прибалтика мне очень понравилась ещё с прошлого приезда- я была в Таллине в 2014 году на майские праздники. С тех пор мечтала вернуться не только в Эстонию, но и посмотреть другие страны. Выдалась отличная возможность, свободная неделя и я, не раздумывая, купила билет в Ригу.

"Латвийский Экспресс" с Рижского вокзала Москвы. В пути 15 часов. Латвийская граница примерно на 8 часу следования. На подъезде к границе проводница пустила по вагону список для заполнения, где нужно было указать имя, фамилию, номер паспорта и цель поездки. Любопытный факт: подавляющее число пассажиров экспресса- русские с латвийскими паспортами или видами на жительство. Они возвращаются домой. Таможня прошла быстро, без лишних вопросов, сотрудники проверили паспорта.

Полумарафон Karjala, Карелия - мероприятие с колоритом

04/09/2016 

Полумарафон Karjala - мероприятие с особым колоритом. Волонтёры в национальных костюмах, пирожки-калитки, медали из шунгита- где ещё найти такой антураж?! Маршрут пролегал по улицам посёлка Пряжа- потрясающие улыбчивые местные жители, очень душевные! Солнечная погода, лазурное небо отражалось в воде озера Пряжа. Ну а на финише нас ждали внимательные волонтёры, угощали калитками и горячим ароматным карельским чаем. 
Этот полумарафон стал прекрасным началом моего путешествия по Карелии, в которую я влюбилась с самых первых метров забега!

 #бегКарьяла #runKarjala

Московский Марафон 25 сентября 2016

Идея бежать Марафон пришла мне в голову ровно год назад.
Тогда я пришла на ММ-2015 получать стартовый пакет на 10 км., с завистью и восхищением я смотрела на ребят, которые получив свои стартовые пакеты, весело и шумно переговариваясь в шли шатер с табличкой Pasta Party. Мне они казались почти сверхлюдьми- Марафон, всё таки, бегут! А Марафон, как известно, венец лёгкой атлетики.
Тогда я была уверена, что вернусь, чтобы пробежать 42.2км.

Идея пробежать марафон пришла мне ровно год назад. Я хотела чтобы моим первым марафоном был именно Московский.
К Москве я испытываю очень теплые чувства. В ней есть свой особый дух. Моя семья переехала в этот город в 1993 году со мной малюткой на руках, я считаю этот город своим родным. Ленинский проспект, изъезженный по всей длине несколько сотен раз, Крымский Мост, который папа красил в 1995 году, Цветной бульвар и цирк им. Никулина, в 1995 на ступенях которого я танцевала после представления, фантазируя, что я одна из артисток-эквилибристов. Когда я научилась бегать долго, мне захотелось посетить все эти места на своих двоих. Увидеть свой любимый город так, как только его можно увидеть раз в году- с проезжей части, когда центр свободен от транспорта.

За 16 недель до старта началась целенаправленная подготовка. Я готовилась по плану для новичков из книги  "Ваш первый марафон: как финишировать с улыбкой" Греты Вайнц и Глории Авербх. План предполагает три раза в неделю пробежки по 5-8 км, один раз в неделю длительный бег  10-32км. Этот план мне хорошо подошел, в плане частоты тренировок. Объём я с самого начала подготовки немного увеличила. Кроме того, в книге очень много размышлений на тему мотивации ,ведь для новичка это очень важно. Говорят, даже, что первый марафон на 80% состоит из мотивации и готовности преодолеть его мысленно.

Karjala, Пряжа, Карелия, сентябрь 2016

О поездке в Карелию я думала давно. Нет ничего лучше похода с палатками, а поход по Карелии - это классика! Отлично, что удалось совместить забег и дальнейшее путешествие на Валаам. И для начала, о том, как проходил забег.

НАКАНУНЕ

Мы разместились в палатке неподалёку от стадиона, с которого начинался полумарафон. Накануне вечером провели традиционную pasta-party: в меню спагетти с тунцом.
Готовить пришлось прямо в палатке - день выдался сырой и комаров налетели тучи. Мы заперлись за пологом, чтобы не быть съеденными заживо.